Medidas básicas para evitar hipertensión :
Dejar de fumar totalmente ya que la nicotina aumenta muy rápidamente la presión. Un cigarrillo causa durante ocho horas los mismos cambios que se observan en los hipertensos crónicos, o sea que es peligroso.
Reducir o liminar a máximo la ingesta de sal. Podrá si lo desea en vez de utilizar la sal común, usar sal de ajo u otro gusto que no contenga nada de sal; la sal light no es recomendable ya que esta formada con 44 % de sodio lo cual igualmente eleva la presión.
Hay que evitar también el estrés ya que este eleva la presión sanguínea, la actividad física moderada y las caminatas ayudan a combatir el estrés y fortalecer el corazón. En el estrés, el cuerpo se prepara para un máximo rendimiento, para lo cual uno de los efectos que hace es subir la presión arterial.
La obesidad y el consumo de alcohol es otro factor de riesgo.
Alimentos que se recomiendan comer por sus componentes a los hipertensos:
Brócoli, zanahoria, apio, lechuga, repollo, naranja, papaya, tomate. (contienen calcio, potasio y magnesio)
Se aconseja la ingesta de vitamina E lecitina y ajo.
El principal peligro de la presión arterial es el accidente cardiovascular.